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正月太りを防止するための栄養学的アプローチ
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1. 食事の量をコントロールする: 小さめのプレートやボウルを使用して、食べ過ぎを防ぎましょう。
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2. 栄養バランスを整える: タンパク質、健康的な脂質、炭水化物をバランスよく食事に取り入れましょう。
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3. 水分補給をしっかり行う: 1日に少なくとも2リットルの水を飲むように心がけましょう。
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4. アルコールの摂取を控える: カロリー過多を防ぐために、アルコールの量を制限しましょう。
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5. 食物繊維を取り入れる: 満腹感を高めるために、果物、野菜、全粒穀物を積極的に食べましょう。
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6. 食事時間をスケジュール化する: 規則正しい間隔で食事を摂り、ドカ食いを防ぎましょう。
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7. 活動的でいることを心がける: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を取り入れましょう。

ダイエットにもなる！？ランニング&短距離トレーニング8種類
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アルギニンの秘密 - 健康とパフォーマンスを高める3つのメリット
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はたらく細胞、佐藤健さん演じる「白血球ってなーに？」
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中山美穂さんから学ぶ「ヒートショックとダイエットの関係性！？」3分解説
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